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早晚天氣涼意湧上心頭，9月7至9日節氣上為白露，而根據傳統中醫數千年的經驗，秋季白露開始，是適合進行轉骨調理的季節，家長應該怎麼幫孩子補身體改善體質，讓孩子身高發育不落人後？中醫師表示，飲食均衡最重要，把握黃金長高期間進行中醫調理，也是不錯的選擇！

中醫師黃聖哲表示，隨著現代人營養充足，生活品質進步，台灣青年男性平均身高172.8公分，青年女性平均身高也有160.5公分，比起以往成長許多，擁有較高的身高在職場與人際關係上也較有優勢，因此許多家長很擔心自己的下一代會矮人一截，所以轉向中醫轉骨體質調理。

轉骨好時機　從10歲開始

所謂「轉骨」，就是藉由中醫藥的輔助，使小孩從兒童期成功「轉大人」的過程。什麼時候轉骨療效較好？黃聖哲中醫師表示，兒童從10歲開始到18歲左右，男孩約在喉結出現前後，女孩約在胸部發育，初經來潮前後開始生長潛力最大，藉由中藥調理改善代謝機能及過敏性體質，並加強腸胃吸收、提昇筋骨的伸展性，同時對以後身高發育產生很大的影響。

轉骨調理體質　連續2至3個月

秋季白露開始，是適合進行轉骨調理的季節，因為秋季天氣轉涼，身體進入休養收藏狀態，此時調理可達到較好的吸收效果，為來年春季發育做好準備，把握對的時機根據醫師診斷處方，依個人體質連續調理2到3個月左右，轉骨成功的機會較大。

轉骨注意4要點　飲食運動兼顧

1.應注意孩子的飲食，營養要均衡，多補充天然鈣質如牛奶、優酪乳、小魚乾、深色蔬菜等。

2.避免攝取冰飲與油炸食物，以及含糖量高的零食，以免影響長高。

3.孩子應該養成晚間11點前入睡的好習慣。

4.多作跳躍與伸展運動，如跳繩、跳高、打籃球、瑜珈等，對發育都有助益。

測骨齡僅參考　把握黃金長高期

有許多家長關心骨齡是絕對的嗎？黃聖哲中醫師表示，臨床有不少被依骨齡判定幾乎無法長高，但經調理後突破瓶頸的例子，測量骨齡的確可當參考但不是絕對，中醫轉骨是依據個人臟腑狀況調理，若能把握黃金長高期間請專業中醫師調理，即有機會改變先天體質，一圓長高夢想。

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